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Antiguo 10-Sep-2012, 23:40  
Predeterminado Como estimular la lactancia con alimentos

La producción de leche materna puede ser estimulada a partir de ciertos alimentos, ya que todo lo ingerido tiene que ver con la salud del bebé. Sin embargo algunos alimentos aunque benefician la salud de la madre no son convenientes porque perjudican la producción de leche materna.

Alimentos recomendados para mejorar la producción de leche materna
Por ejemplo es necesario incorporar alimentos que aportan calcio como la leche y todos los derivados lácteos como yogur, queso, ricota, etc.
Alimentos que aportan hierro como la carne de ave, pescado y ternera. En este último caso elegir los cortes magros.
Vitaminas y sales minerales a partir de los vegetales en especial del hinojo y la albahaca y de las frutas.
Dado que después del parto es común el estreñimiento se deben incorporar alimentos integrales.


Qué alimentos evitar durante el período de lactancia
Si bien la carne de pescado es altamente saludable durante este periodo se debe evitar ingerir el mero, el atún y el pez espada, ya que éstos contienen mercurio.
Los vegetales también son saludables, sin embargo se deben evitar algunos como la cebolla, los repollitos de Bruselas y todas las coles a fin de evitar flatulencias.
La cafeína debe ser evitada. Por ello evitar comer chocolate y café.
No beber bebidas alcohólicas ni gasificadas.
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